Matikan perangkat layar setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memberi kesempatan mata dan pikiran beristirahat.Redupkan lampu dan pilih pencahayaan hangat untuk menciptakan suasana yang kondusif bagi penenangan.Siapkan minuman hangat tanpa…
Pilih satu sudut yang tenang sebagai titik fokus—bisa sebuah kursi, pojok lantai, atau rak kecil yang rapi.Kurangi kekacauan visual dengan menyimpan barang yang tidak perlu, sehingga mata dapat beristirahat saat…
Bangunlah beberapa menit lebih awal agar tidak terburu-buru dan beri diri waktu untuk hadir sebelum aktivitas dimulai.Mulailah dengan menyalakan cahaya lembut atau menarik tirai sedikit untuk menyambut sinar pagi yang…
crbcdilc.com.im